一个减肥动作——开合跳,可以燃烧全身脂肪

刚开始和关闭跳跃时,这只是一个热身运动,然后很多人运动。它可以迅速将我们带入运动状态,全身的血液都会动摇。但随着人们的速度提高,后来发现它也属于有氧运动,因为当你做整个运动时,它不仅可以锻炼全身的肌肉,还能燃烧更多的脂肪,甚至燃烧脂肪的效果。超越跑步。

打开和关闭有什么好处?

它似乎是一个“简单”的运动,但进入的部分非常宽,就像我们通常不运动的背部,你也可以在这个运动下练习。经常运动可以提高你的心率,你也可以去除体内多余的脂肪,这是减肥人士必不可少的运动之一。

行动要领:

1.站直,合并双脚,双手放在身体两侧。

2.跳跃时,双手彼此靠近,双腿也打开。

3,再跳,双腿回原来打扰,双手落到身体的一侧。

4.着陆时,尽量保持膝盖稍微弯曲,让脚趾先触地,这样可以减少对膝盖的影响。

如果你总是做一个动作并觉得太无聊,你可以尝试改变这些动作,燃烧效果也很好。

行动1,

行动2,

行动3,

行动4,

尽管Bobby跳起来很轻,但是后背并不容易,但它会燃烧很多热量。建议每个动作应该持续约30秒,间隔15秒,并查看您可以执行的组数。

也许你一开始不能做几个小组。你可以逐渐增加运动量。在半个月内,您可以挑战10或15组,甚至更高。

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