「妈妈课堂」儿童补钙知多少

我关心健康2011.8.20我想分享

作者:武汉儿童医院Lisi Chan

钙被称为“生命元素”,是人体中最丰富的矿物元素。它也是骨骼和牙齿的重要组成部分。它在身体的各种生理和化学过程中起着许多重要作用。

儿童是身体和智力发育的关键时期,需要比成人更多的钙,因此比成人更容易缺钙。同时,儿童钙的代谢也决定了少量补钙更有利于人体对钙的积累和保证骨骼生长发育的需要。

但是,父母长期以来可能会对孩子的钙补充有一些误解。他们很容易受到商业广告的影响,并陷入盲目补钙的误解之中。只有了解儿童的钙营养状况,才能选择适当的补钙方法,促进儿童的健康成长。

01,缺钙和钙过量危害

儿童缺钙的早期症状是多汗症,易醒,哭闹,烦躁不安,晚出牙或稀疏牙齿排列,前髁或后髁延迟,阵发性腹痛,灰指甲或白斑;严重者可出现鸡胸,漏斗胸,“X”或“O”腿,运动或语言发育,佝偻病和低钙血症。

如果出现上述现象,最好到医院进行血钙浓度测试和X线检查,以确定孩子是否缺钙。

钙缺乏对儿童的生长发育不利,但过量补充对身体也没有益处。

过量的钙摄入可能导致胃肠道刺激,如食欲不振,腹痛和腹胀,并可能干扰锌和铁等微量元素的吸收。严重的过度钙化甚至可能导致高钙血症和高钙尿症。心律失常和心脏骤停。预防钙过量补充的最佳方法是严格按照医生的建议补钙,选择合适的钙源和补充。

02,如何进行膳食补钙

牛奶是儿童期钙的最佳来源。每100毫升成熟母乳含有约34毫克钙,母乳吸收率高达80%或更高。因此,在婴儿期鼓励母乳喂养,哺乳期母亲也应补充钙,以确保母乳中含有足够的钙;

婴儿期后,应坚持每日定量供应乳制品。中国营养学会推荐的中国膳食指南:

6个月内的婴儿需要纯母乳喂养;婴儿6-12个月的日乳量应达到600-800毫升; 1-3岁儿童每日乳量应不低于600mL; 3-7岁儿童每日牛奶量应为400-500毫升; 7-13岁儿童的每日乳汁量为300毫升。

此外,儿童应多吃含钙丰富的食物或能促进钙的吸收,如豆制品,虾皮,鸡蛋,肝脏,鱼类,肉类,海藻,海带等。

03.如何选择和使用钙剂

根据对中国儿童钙营养状况的调查,中国儿童的钙摄入量通常不足。通过日常饮食可能难以满足钙营养的需要。因此,通常需要补充一定量的钙以达到合适的供应水平。的。

市场上儿童群体常用的钙主要包括碳酸钙,乳酸钙,活性钙(如牡蛎钙)和有机钙(如葡萄糖酸钙,柠檬酸钙)。

其中,碳酸钙钙含量高达40%,吸收效率高;乳酸钙和有机钙制剂易溶,但钙含量低;活性钙具有高钙含量,但对胃肠道有一定的刺激性。钙质含量高,溶解度高,易于在胃肠道吸收,生物利用度高,安全性高,口感好,易于服用。

钙应该少量服用。钙的分数剂量比一次性高剂量补充剂更有效。饭后服用时间为1-1.5小时。如果你每天只能服用一次,每晚睡前服用。

适合不同年龄儿童的钙摄入量

04,补钙注意事项

只有用科学的方法补充钙才能达到理想的效果,而且在使用钙时还要注意以下几个问题:

1维生素D和维生素K2可以促进钙的吸收和代谢。你可以通过服用更多的阳光或维生素补充剂来获得维生素D.多吃动物性食物(肉类,家禽)和发酵食品(奶酪,纳豆)对维生素有益。 K2补充;

2不建议同时食用钙,如草酸,植酸,柠檬酸,高纤维食物(如谷物和各种蔬菜);

3补充铁和锌等微量元素也是必要的,但不应与钙同时摄取。它更适合需要2-3个小时;

4保持长期足够的钙摄入量优于短期大剂量钙补充剂。

总而言之,钙是儿童成长不可或缺的营养素。为了保证儿童身体的正常生长发育,有必要采取科学补钙。应采取预防和治疗相结合的方式,确保钙的有效吸收,防止过量补钙。

评审人:武汉市儿童医院刘岩副主任药师

以上是“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品。如果转载,请注明作者和来源!

[药业保护慈善机构]由中国非处方药协会,中国药学会,中华医学会等共同主办和设立的公益组织 - PSM药品安全合作联盟(公众号:PSMChina),广汇资源,注重力量,促进公共药物安全。

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钙被称为“生命元素”,是人体中最丰富的矿物元素。它也是骨骼和牙齿的重要组成部分。它在身体的各种生理和化学过程中起着许多重要作用。

儿童是身体和智力发育的关键时期,需要比成人更多的钙,因此比成人更容易缺钙。同时,儿童钙的代谢也决定了少量补钙更有利于人体对钙的积累和保证骨骼生长发育的需要。

但是,父母长期以来可能会对孩子的钙补充有一些误解。他们很容易受到商业广告的影响,并陷入盲目补钙的误解之中。只有了解儿童的钙营养状况,才能选择适当的补钙方法,促进儿童的健康成长。

01,缺钙和钙过量危害

儿童缺钙的早期症状是多汗症,易醒,哭闹,烦躁不安,晚出牙或稀疏牙齿排列,前髁或后髁延迟,阵发性腹痛,灰指甲或白斑;严重者可出现鸡胸,漏斗胸,“X”或“O”腿,运动或语言发育,佝偻病和低钙血症。

如果出现上述现象,最好到医院进行血钙浓度测试和X线检查,以确定孩子是否缺钙。

钙缺乏对儿童的生长发育不利,但过量补充对身体也没有益处。

过量的钙摄入可能导致胃肠道刺激,如食欲不振,腹痛和腹胀,并可能干扰锌和铁等微量元素的吸收。严重的过度钙化甚至可能导致高钙血症和高钙尿症。心律失常和心脏骤停。预防钙过量补充的最佳方法是严格按照医生的建议补钙,选择合适的钙源和补充。

02,如何进行膳食补钙

牛奶是儿童期钙的最佳来源。每100毫升成熟母乳含有约34毫克钙,母乳吸收率高达80%或更高。因此,在婴儿期鼓励母乳喂养,哺乳期母亲也应补充钙,以确保母乳中含有足够的钙;

婴儿期后,应坚持每日定量供应乳制品。中国营养学会推荐的中国膳食指南:

6个月内的婴儿需要纯母乳喂养;婴儿6-12个月的日乳量应达到600-800毫升; 1-3岁儿童每日乳量应不低于600mL; 3-7岁儿童每日牛奶量应为400-500毫升; 7-13岁儿童的每日乳汁量为300毫升。

此外,儿童应多吃含钙丰富的食物或能促进钙的吸收,如豆制品,虾皮,鸡蛋,肝脏,鱼类,肉类,海藻,海带等。

03.如何选择和使用钙剂

根据对中国儿童钙营养状况的调查,中国儿童的钙摄入量通常不足。通过日常饮食可能难以满足钙营养的需要。因此,通常需要补充一定量的钙以达到合适的供应水平。的。

市场上儿童群体常用的钙主要包括碳酸钙,乳酸钙,活性钙(如牡蛎钙)和有机钙(如葡萄糖酸钙,柠檬酸钙)。

其中,碳酸钙钙含量高达40%,吸收效率高;乳酸钙和有机钙制剂易溶,但钙含量低;活性钙具有高钙含量,但对胃肠道有一定的刺激性。钙质含量高,溶解度高,易于在胃肠道吸收,生物利用度高,安全性高,口感好,易于服用。

钙应该少量服用。钙的分数剂量比一次性高剂量补充剂更有效。饭后服用时间为1-1.5小时。如果你每天只能服用一次,每晚睡前服用。

适合不同年龄儿童的钙摄入量

04,补钙注意事项

只有用科学的方法补充钙才能达到理想的效果,而且在使用钙时还要注意以下几个问题:

1维生素D和维生素K2可以促进钙的吸收和代谢。你可以通过服用更多的阳光或维生素补充剂来获得维生素D.多吃动物性食物(肉类,家禽)和发酵食品(奶酪,纳豆)对维生素有益。 K2补充;

2不建议同时食用钙,如草酸,植酸,柠檬酸,高纤维食物(如谷物和各种蔬菜);

3补充铁和锌等微量元素也是必要的,但不应与钙同时摄取。它更适合需要2-3个小时;

4保持长期足够的钙摄入量优于短期大剂量钙补充剂。

总而言之,钙是儿童成长不可或缺的营养素。为了保证儿童身体的正常生长发育,有必要采取科学补钙。应采取预防和治疗相结合的方式,确保钙的有效吸收,防止过量补钙。

评审人:武汉市儿童医院刘岩副主任药师

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